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如果您的抖音账号忘记绑定手机号，可以采取以下步骤来找回或重新绑定。
1、通过已绑定手机号找回：如果您的账号已经绑定了手机号，可以尝试使用手机号来找回账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后通过手机号接收验证码来找回账号。
2、通过其他社交账号找回：如果抖音账号绑定了微信、QQ等社交账号，可以通过这些账号来找回或重新绑定手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，提供您的账号相关信息，以便客服人员帮助您找回账号并重新绑定手机号。
为了保障账号安全，建议您尽快绑定手机号，并妥善保管您的账号信息，如果重新绑定了手机号，也请记得在新手机上下载抖音并登录账号，以便随时访问。